168 - Oceanside und Berlin Half

00:00:00: Heute ist Dienstag und wie jeden Dienstag seid ihr natürlich auch wieder im Body Talk dabei.

00:00:06: Und heute sind nur Simon Hänseleit und ich denn jetzt fromm, holt alleine unterwegs!

00:00:12: Wir bringen euch auf dem aktuellen Stand was mein Berlin-Halbmarathon Wochenende so zu bieten hatte.

00:00:18: wir biegen natürlich ab nach Oceanside.

00:00:21: Blumenfeld gewinnt das nächste Rennen Und von daher, Simon hau kurz den Präsenter raus und dann geht's auch schon direkt in die Episode.

00:00:30: Jawoll!

00:00:31: Uns präsentiert heute Blackroll und Ostern Chief vor der Tür.

00:00:34: Es gibt ein bisschen Rabatte natürlich auch mit unserem Code.

00:00:37: wie immer Body Talk.

00:00:38: Seid ihr kräftig am Spanen?

00:00:40: Ja ich habe hier mein Kissen wie immer auf Reisen auch dabei.

00:00:44: Ansonsten gibt es natürlich neben den Sachen für Schlaf und Recovery alle mögliche Sachen für Workout oder Fastchen oder sowas wie die Massagegarn Und ich habe natürlich auch heute beim Ruhetag fleißig die Produkte benutzt.

00:00:57: Kann einen guten Gewissenswerbung machen, die Blackroll ist eigentlich immer bei uns im Einsatz eben nicht nur als Faszientool sondern auch als Workout-Tool kann man echt gute Sachen machen alle möglichen Stützübungen oder Rotationsübung.

00:01:08: Also Blackroll wir sind auf jeden Fall Fan wie immer und schaut auf der Website blackroll.com vorbei.

00:01:15: benutzt den Code wie gesagt und beschenkt eure Liebsten für Ostern Oder könnt euch einfach so was Ab in die Folge.

00:01:26: Wo fangen wir an?

00:01:27: Wo soll ich anfangen?

00:01:30: Mir ist... Ich glaube, wir müssen das hier schnell abmonerieren und das flasst einfach mal schnell abreißen.

00:01:36: Dann

00:01:38: tut es nur kurz weh!

00:01:41: Ja was soll ich sagen?

00:01:43: Es ist nicht so gelaufen wie ich mir das vorgestellt habe.

00:01:47: Wahrscheinlich haben's die meisten schon mitbekommen.

00:01:49: Zwölf Kilometer bin ich gelaufen hat es irgendwann mal ganz schön in die Wade reingezogen.

00:01:56: Und das ist so ... Wadearchilles sehen relativ unten am Fußansatz und ich habe ja auch schon vor zwei Wochen immer erzählt mit Archilles, und es ist hier so ein heimlicher Begleiter von mir in den letzten Jahren was ich nicht erwartet hätte.

00:02:15: Ich hab eigentlich immer so mit der linken Seite Probleme Und links kriege ich immer in den Griff.

00:02:20: Aber so, in der Rennwoche kam dann auf einmal die andere Seite und gefühlt wenn die andere seite kommt ist das meistens das absolut schlechte Zeichen und dann gibt es eigentlich auch irgendwie gefühlter nix mehr zu holen wenn da ein Problem gibt.

00:02:32: also es ist auch die seite wo ich auch mal einen kohner deswegen aussteigen musste.

00:02:38: ja wie gesagt am samstag bei der vorbelastung ich habe noch mal ein paar schnelle meter gemacht dann hab ich schon irgendwie gemerkt aber hat mir da gar nicht so Richtig, was bei gedacht.

00:02:49: Aber irgendwann kam man so bei Kilometer... ...elf zwölf, so ein egliger Schmerz und ich bin ja irgendwie auch schon lang genug dabei wo ich einschätzen kann, was ist jetzt noch guter Schmerzen?

00:03:02: Was ist schlechter Schmerze?

00:03:03: Und das war auf jeden Fall zweiteres.

00:03:06: und dann gab es auch in dem Moment für mich eigentlich keine andere Option als zu sagen Ich gehe jetzt hier raus weil Weiß nicht, irgendwie hat für mich jetzt auch kein Wert drei Monate mit der Archielleszene rum zu Doktoren.

00:03:18: Und dann war der Tag dann doch deutlich früher beendet wie ich mir das erhofft hab.

00:03:24: Muss auch jetzt sagen es tut gar nicht weh so dieses Auszusteigen weil es war hundertprozentig die richtige Entscheidung.

00:03:30: was viel mehr wehtut ist dass ja ich Humpel hier natürlich so halb rum treppen sind natürlich absolut die Qual.

00:03:36: jeder der mal was mit der archielles zähne hatte oder hat, der weiß davon den Liedchen zu singen.

00:03:44: Und was halt wirklich am allermeisten wehtut ist eigentlich weiß ich jetzt schon innerlich die nächsten mal mindestens zwei Wochen wahrscheinlich eher vier Wochen ist das Thema laufen erstmal vorbei und Ja, der war da achillesähnlich.

00:04:01: Ich kann es noch nicht mal genau zuordnen ob's jetzt auch hilles Sehne ist oder so dieser Ansatz unten an einer Muskulatur.

00:04:07: das braucht einfach Zeit zum Regenerieren weil er ist halt einfach ja im besten Fall nur eine Entzündung drin.

00:04:13: Im schlimmsten fall hat irgendwie ein kleiner Mikroriss oder wie auch immer.

00:04:19: Das tut eigentlich viel mehr weh.

00:04:20: weil eigentlich war ich ja irgendwie auf einen guten Grind und ich glaube wenn ich das so auch zurückverfolge nochmal irgendwie Back Richtung Oktober, November.

00:04:32: Damals habe ich mir so als Ziel gesetzt... Ich hab's ja hier glaube ich auch gesagt, so irgendwie drei-fünfundvierzig, dreifünfzig.

00:04:38: das wäre eine Zeit die ich durchaus also realistisch einschätze und es ist jetzt für mich eigentlich ganz gut zu sehen.

00:04:45: Ich glaube es wäre möglich gewesen, wenn sich ausgestiegen bin war ich knapp unter der Pace ... ist natürlich jetzt auch Glaskugel gucken, komplett fresh war ich auch nicht mehr.

00:04:57: Ich glaube, ich wäre schon auch noch mal hops gegangen irgendwie hinten raus aber so in der Berei, in dem Bereich so ein-sebzehn, eins-achzehn der Kirin mit dem ich gelaufen bin, der ist jetzt siebzehntzwanzig dann gelaufen und der ist aber hinten raus ein bisschen schneller geworden.

00:05:12: ja das wär alles so in den Bereich gewesen wo ich mich eingeschätzt ... habe.

00:05:18: Und das wäre halt irgendwie möglich gewesen, es wären natürlich cool gewesen.

00:05:21: aber wie gesagt was halt irgendwie mehr Schmerz ist so dieses ... ... hoffentlich bin ich jetzt nicht verletzt in die Richtung.

00:05:28: also noch ist ja noch Hoffnung da.

00:05:30: vielleicht passiert jetzt ein Wunder über Nacht oder über zwei Nächte.

00:05:33: aber eigentlich weiß ich dass es leider ein bisschen mehr ist.

00:05:43: und wie gesagt Achilles Szene, das begleitet mich so ein bisschen und ich hätte sowieso jetzt weniger machen müssen weil es schon auch immer eine Grenze gewesen ist die letzten Wochen.

00:05:53: Aber das ist jetzt leider irgendwie ein bisschen schlimmer als was ich vor zwei Wochen schon angeteasert habe.

00:06:00: Ja shit also tut mir echt leid kann man glaube ich nicht beschönigen ist wie du schon gesagt hast geht ja dann weniger eigentlich um das Race an sich auch wenn es ein schöner schönes Ziel gewesen wäre sondern einfach ... Gesundheit, diese alltägliche Einschränkung.

00:06:15: Dass du jetzt nicht laufen gehen kannst, dass du nicht rausgehen kannst... ... Schuhe an und los geht's!

00:06:20: Sondern so diesen Schmerz im Alltag zu haben und auch zu wissen, jetzt muss ich erst mal irgendwie rausnehmen für unbestimmte Zeit.

00:06:29: Das kann ich super nachvollziehen und ja tut mir natürlich auch leid also... Ja was soll man sagen?

00:06:37: Also ich mein ich denke auch erste Diagnose an mich selber ist natürlich auch Klar, wenn man halt nicht mehr ganz so fit ist und dann auch auf jegliches Athletiktraining verzichtet.

00:06:50: Und ich weiß natürlich es auch besser was man alles hätte viel früher schon machen können.

00:06:56: Ich glaube das ist für mich einfach nochmal so ein Reminder-Reminder gewesen, dass halt zukünftig anders anzugehen um da einfach auf der Ebene besser aufgestellt zu sein jetzt gerade so exzentrisches Training überhaupt mal ein bisschen Athletik reinzubekommen im Rumpf unterer Rücken

00:07:11: Bauch,

00:07:12: hinter der Kette alles was so diese typischen Läufermuskulatur darstellt die man ja dann doch auch durchaus trainieren kann.

00:07:20: Was ja auch einen wirklichen Vorteil gibt gerade bei so Geschichten das muss ich halt auch wieder irgendwie mit inkludieren zumindest einmal wenn nicht sogar zweimal die Woche ... da mich athletisch einfach besser aufzustellen, um dann halt das Ganze auch einfach nachhaltiger gestalten zu können.

00:07:38: Weil so ist es halt einfach dann... Auch schwierig!

00:07:41: Ich bin ja auch von... Weiß ich nicht?

00:07:45: Von null kann man auch nichts sagen.

00:07:46: So von zwanzig, fünfundzwanzig Kilometern direkt auf fünfundfünfzig hoch im Wochenschnitt über fünf Monate.

00:07:55: Das hat natürlich seinen Effekt gehabt, so was Pumper angeht.

00:07:59: Aber alle Strukturen sind da halt nicht mitgekommen und das ist eigentlich auch wenn ich als Trainer etwas empfehle genau das, was man eigentlich nicht machen sollte.

00:08:09: Und ja habe vielleicht deswegen jetzt die Quittung bekommen.

00:08:15: Aber hast du jetzt um damit die Leute vielleicht ein bisschen was mitnehmen aus deiner Geschichte?

00:08:20: Hast Du schon öfter Themen mit der Helle Szene?

00:08:22: ... zwei, drei Übungen oder zwei Routinen... ... die du machen würdest.

00:08:29: Oder jetzt starten würdest wenn du weißt okay du musst dich darum kümmern.

00:08:33: Also sei es jetzt du hast schon angedeutet exzentrik da bin ich auch großer Fan davon.

00:08:38: aber sagen wir mal so Leute die mit Achilleszenen erstmal Probleme haben nicht akut sondern wissen sie sind da irgendwie ja prädestiniert oder gefährdet was zu bekommen?

00:08:50: hast du da schon so Gute Übungen, die du jetzt gut und gewissens weitergeben kannst?

00:08:56: Ja also ich glaube wirklich alle Arten von exzentrischem Training.

00:08:59: Also auch so Richtung Max-Training wo es halt darum geht irgendwie so Kniebeuge meistens dann in der festen Struktur.

00:09:07: Ich weiß gar nicht wie heißt das, eine Multi Presse Multi-Presser heißt es, wo du dann halt hoch gehst und ganz langsam runtergehst mit möglichst viel Gewichten aber auch ohne Gewichten einfach zum Warmup.

00:09:19: Das ist glaube ich etwas was auch wissenschaftlich sehr gut bewiesen ist dass das eigentlich so einen richtig krassen Effekt hat.

00:09:29: Das funktioniert halt wirklich.

00:09:30: also auch wie gesagt als Warm up als Kraftübung möglichst schnell hoch und dann so langsam wie möglich runter.

00:09:41: Ich meine, wenn man jetzt das Akut hat und es natürlich wehtut an der Entzündung drin ist, dann sollte man nicht unbedingt noch mal ins Negative runtergehen.

00:09:48: Aber man kann natürlich auch bespielen und dann ins negative runter gehen.

00:09:51: Und ich habe über Jahre hinweg morgens gefühlt bin ich aufgestanden, hab jeder Seite irgendwie zwanzig Mal gemacht und dann waren die Schmerzen weg weil ja durch Blütungen wird alles mal so angeregt.

00:10:03: Es ist natürlich auch ... Die Muskeln werden oder die Sehne wird dann auch ein bisschen mitkontraktiert ... kundrell.

00:10:12: Also in die Länge gezogen und das hat schon irgendwie einen krassen Effekt, aber auch so ganz normale Mobility Flexibility Sachen also hier so ein Drehsitz oder so dynamische Sachen wie Round the World, irgendwie so Skorpion alles so Übungen, die einem schon dann auch so bisschen die Hüfte aufmachen eigentlich so diese ganzen Klassiker.

00:10:36: ich glaube man muss nichts groß Fancy machen, sondern eigentlich darauf achten möglichst vor jedem Lauf fünf Minuten Warm-up machen.

00:10:45: Und das hat schon einen riesengroßen Effekt auch gerade... Das merkt man ja auch total wenn man so losläuft dass man schon viel aktivierter ist und dann auch gefühlt direkt zehn Sekunden schneller losläufst und gar nicht ins Laufen reinkommen muss.

00:10:58: Und das ist ja nur mit ein bisschen Beine schwingen.

00:11:00: Wie gesagt, die Hüfte auf den hat man da eigentlich schon fast alles irgendwie gemacht was man machen muss.

00:11:10: und wie gesagt so Achilles insgesamt ist halt dieses exzentrische Training der absolute Game Changer und das macht so einen großen Unterschied.

00:11:19: Man kann es sowohl dann in der Reha machen Aber halt dann auch profilaktisch im Sinne von Kraft aufsbauen und mit, wie gesagt bis maximal Training hoch kann man das machen.

00:11:31: Ja definitiv!

00:11:33: Wir haben auch ein bisschen in den letzten Wochen so die gluteale Tiefmuskulatur vernachlässigt.

00:11:39: einfach auch Basics wie du sagst.

00:11:40: Du musst das Rad nicht neu erfinden aber einfach wirklich auch so die Muskelkette hinten vor allem eben auch Gluteus dass man da schaut dass man es auch kräftig weiterhin Basic Übungen, so Hip Hitches oder so auf einer Stufe stehen.

00:11:55: Seitlich die Hüfte hochziehen und wieder absenken.

00:11:59: Oder einfach nur einbeinig gegen den Wand pressen seitlich also da gibt es ja wirklich inzwischen super viele schöne Übung, die man sich ergoogeln kann.

00:12:08: aber das ist schon eine große... Ja das ist alles schon ein Game Changer insgesamt.

00:12:15: Ja, man muss es halt machen.

00:12:17: Das ist halt einfach das Problem.

00:12:18: und wie gesagt ich glaube die meisten wissen ja dass viele da Nachholbedarf haben oder dass da irgendwelche Schwachstellen gibt bei jedem irgendwo.

00:12:30: Man muss das halt einfach daran bleiben und das ist halt das nervige weil Jeder hat irgendwie begrenzt viel Zeit.

00:12:37: Und dann will man lieber seine forty-fünf Minuten durchlaufen, wie vielleicht forty Minuten plus fünf Minuten Warmup auch wenn ersteres oder zweiteres das Zielführende ist.

00:12:49: aber es wusste ja der Mensch und ich habe ja auch gedacht... Ich hab so lange Sport gemacht!

00:12:55: Ich kann jetzt auf einmal auch wieder fünfzig Kilometer laufen.

00:12:59: Hat auch geklappt, aber am Ende ist halt ... Nicht nur fit, sondern auch nicht Fakt.

00:13:06: Wenn man dann halt fakt ist und wie gesagt irgendwie neun Kilometer Short... ...dann ist man ja auch nicht glücklicher im Ziel.

00:13:16: also es ist halt.

00:13:18: auch mich nervt das natürlich auch.

00:13:20: Also da irgendwie ausgestiegen zu sein auch wenn ich weiß dass es so das Richtige gewesen aber Es nervt halt einfach.

00:13:28: Ich hab ja auch gedacht, es ist der Unterschied als Profi und nicht Profi... ...und man steckt das so weg weil es verändert dein Leben irgendwie nicht.

00:13:37: Es ist jetzt nicht so viel davon abhängig aber ich hatte heute auch nicht die allerbeste Laune.

00:13:43: Also es hat mich schon beschäftigt!

00:13:47: Und dementsprechend muss ich da vielleicht meine Aussagen von früher ein bisschen revidieren, wenn ich das mal öffentlich gesagt habe.

00:13:56: Weil es ist halt dann doch ... Ja man steckt so viel Zeit dann da rein und dann will man das natürlich so gut machen wie es irgendwie möglich ist.

00:14:03: Dann passieren halt Dinge die man nicht unbedingt immer ... Nicht hundertprozentig in der eigenen Macht stehen... Es ist halt kein Happy End!

00:14:18: Ja, ist das halt so.

00:14:19: Aber wie gesagt, ich glaube, ich schlafe jetzt eine Nacht drüber und dann ist es alles in Ordnung!

00:14:25: Und dann hoffe ich halt, dass das möglichst schnell wieder alles verheilt und was ich gemerkt habe.

00:14:33: Das ist eigentlich auch so das größte Learning.

00:14:36: Insgesamt diese ganzen fünf Monate war eine richtig gute Entscheidung, das gemacht zu haben.

00:14:41: Ich hab jetzt heute die Kilometer, die ich gelaufen bin, sehr viel Spaß gemacht.

00:14:46: Es war vielleicht anders.

00:14:51: sogar so auf dem Weg zum Start erst mal da anfängt.

00:14:55: Es waren so viele Sachen, die ich auch so ein bisschen vermisst habe.

00:14:57: also einfach an so einer S-Bahn zu sitzen und irgendwie die Leute um einen Rum dann zu lauschen was sie so zu bereden haben weil es fährt ja dann gefühlt halt Berlin Richtung Brandenburger Tor zum Start oder Straße des siebzehnten Juli.

00:15:11: Und weiß ich nicht, meine Nachbarin hat dann irgendwie was erzählt von wegen.

00:15:15: Sie konnte die ganze Zeit nicht schlafen und dann ... weil sie so einen Hals kratzen hatte?

00:15:19: Und ihr hattet irgendwie ein ChatGPT gefragt, was ChatG... ChatGPD denn für eine Meinung hat, ob sie denn laufen soll!

00:15:26: Und ChatGDP hat ihr quasi gesagt, sie sollen ein bisschen ruhiger laufen.

00:15:30: Ich saß daneben und dachte so, oh ja!

00:15:33: Genau, that's the spirit!

00:15:35: Genau das hab' ich irgendwie so ein bisschen auch vermisst.

00:15:40: Vorwettkampfspannung irgendwie, ich hab's ja auch selber gemerkt.

00:15:45: Auch so gerade Freitag-Samstag als wir waren am Freitage auf der Messe haben da Startnummer abgeholt.

00:15:50: Irgendwie was passiert und es macht auch etwas... oder das hat auch selber etwas mit mir gemacht!

00:15:56: Ich habe auch gedacht, ich gehe da viel cooler hin und mach dann irgendwie die einundzwanzig Kilometer und gut ist.

00:16:01: aber ich war schon noch ein bisschen nervös und das war schon irgendwie auch cool.

00:16:08: Genau, dafür macht man's auch.

00:16:09: Ja und ich weiß noch nicht ob ich... also wie es jetzt so weitergeht?

00:16:15: Ob ich nochmal irgendwie was mache?

00:16:17: Aber ich habe schon auch Bock!

00:16:19: Also ich meine jetzt gerade die Jungs mit denen ich viel gelaufen bin und auch der Kirin.

00:16:24: Ich mein er ist heute auch nur mit mir gelaufen weil er letzte Woche in Roman Marathon gelaufen ist.

00:16:30: Ich hätte auch schon ins Geheim natürlich auch Lust, wieder drei-dreißig laufen zu können.

00:16:34: Also das ist so die Kragenweite von denen, also die laufen so drein-dreizig Minuten ungefähr auf zehn.

00:16:40: Würde ich auch ganz gerne wieder können und da irgendwie durch einen Fell zu heizen, das macht schon... also jetzt stelle ich mir halt auch cool vor aber ich weiß natürlich auch um da halt wieder hinzukommen dann brauche ich halt mehr wie ein bisschen Athletiktraining und fünfzig Kilometer, sondern müsste ich halt doch noch mal irgendwie ein bisschen mehr machen So dieses nochmal so ein Projekt anzugehen, vielleicht noch mal einen Halbmarathon zu laufen.

00:17:04: Ich glaube Marathon ist dann irgendwie auch zu lang oder vielleicht irgendwas in eine andere Richtung oder auch mal gezielt wieder... ... so Intervalle im Training zu machen, sei es einfach so dieses typische Track Tuesday mit einer coolen Truppe.

00:17:17: Wo man dann einmal die Woche sich da ein bisschen in höheren Belastungszonen auch die Lichter ausschießt.

00:17:25: Aufs Wort hätte ich schon Lust und das habe ich eigentlich jetzt so in den letzten fünf Monaten für mich selber so erkannt.

00:17:30: also ich glaube ich selber alleine wird nicht irgendwie auf irgendein Track gehen und dann meine Also nicht zwanzigmal vierhundert laufen oder achtmal tausend oder sowas, aber so in Kombinationen oder in einer Gruppe hätte ich da schon Lust drauf.

00:17:43: Und das war eigentlich so das Positive was ich eigentlich mitnehme weil ich habe immer gedacht, dass ich mir dann auch gerade im Training eher diese Warum-Frage stelle, aber das war überhaupt nicht der Fall.

00:17:53: also ich glaube auch, dass mich Training fast mehr erfüllt und ich glaube ich kann mich auch gerade am Training viel mehr anstrengen wie dann irgendwie auch vielleicht ein Wettkampf Und das Kampf ist dann nur dieses Ziel, was ich doch auch benötige um da irgendwie dran zu bleiben und so ein bisschen Druck dann auch zu haben.

00:18:11: Ja ihr hört Leute meldet euch an für sowas wenn man da noch zögert oder so.

00:18:15: Das ist keine große Hürde.

00:18:18: Man kann es nur jemals am Herzen legen.

00:18:20: Es ist eine coole Sache, verbindet, motiviert und gibt dem Ganzen auch Sinn.

00:18:27: ob es dann letztendlich so das ganz große Leuchttem-Event sein muss oder auch nur ein kleineres ist ja eigentlich auch wurscht.

00:18:34: Aber sowas ist natürlich schon einfach cool irgendwie im Bereich des Lebens auch so ein bisschen, ne?

00:18:39: Ja da ist Berlin

00:18:40: halt

00:18:40: auch wirklich krass!

00:18:42: Ich wusste es.

00:18:43: Also ich habe mich da ja auch wenig mit beschäftigt, ich hab auch gefühlt bei der Anmeldung falsches Kreuzgesetz.

00:18:48: Ich hatte jetzt auch keinen so einen Plastikbeutel wo man dann seine Klamotten abgeben kann und so weiter.

00:18:54: Und das war ja schon relativ kalt am Morgen... ...und dann laufen mal vierzig tausend Leute mit ne?

00:19:00: Also du musst ja!

00:19:01: Also beim Reichstag kommst du quasi in diese... Zone rein, die nur für Athleten ist und ich bin ja dann in dem ersten Startblock gestartet.

00:19:13: Gefühlt läufst du da halt zwei Kilometer hin in diese Atletenzone.

00:19:17: also wir mussten dann irgendwann ganz schön bayeln und dahin joggen weil wir einfach spät dran waren und das ist schon irgendwie... krasse Dimension.

00:19:25: Also das ist ja nochmal irgendwie viel, viel krasser wie die großen Triathlon-Veranstaltungen weil es sind halt einfach so viele Leute.

00:19:32: also vierzig tausend ist soviel.

00:19:34: ich glaube die letzte Startwelle ist ja auch erst gestartet als sie erstens schon im Ziel waren plus minus und wir sind ja auch ich weiß gar nicht ich glaub die erste startwelle war bis Vielleicht so vier Minuten Pace, also vielleicht entweder eins fünfundzwanzig oder eines neunundzwannzig sowas in der Range.

00:19:52: bis dahin ging halt die erste Startwelle und Wir haben wir waren vielleicht so in der Mitte davon Und wir haben bis Kilometer acht nur überholt.

00:20:02: Also wirklich nur überholte.

00:20:03: Es hört ja auch gar nicht auf und die komplette Straße ist Ja voll mit Leuten.

00:20:08: also ich glaube auch erst so so in er zweiten Hälfte löst sich das überhaupt so aus dass dann wieso Ja, wie so ein Train dann an der Straße oder auf der Straße entwickelt.

00:20:18: Und das ist ja auch nur bei den Schnelleren.

00:20:20: also wenn der dann irgendwie eins dreißig, eins vierzig, eins viertundvierzig läuft und natürlich dann auch danach hast du halt einfach eine volle Straße mit Leuten.

00:20:31: Das ist halt einen zwanzig Kilometer lang.

00:20:33: Ja stelle ich mir schon cool vor.

00:20:35: Also irgendwann muss es steht es auf jeden Fall auch auf meiner Liste.

00:20:38: nochmal als zu Du vielleicht nach der Herz-OP wenn wieder alles bisschen safe war ... schaue ich auch mal, ob ich das vielleicht nicht doch mal in Angriff nehmen.

00:20:46: Dann zusammen Nils dann!

00:20:48: Ja... ja da machen wir es genau.

00:20:51: Da machen mir beide Patienten, dass er nochmal...

00:20:55: Ja gut aber insgesamt muss man auch sagen war es wieder ein schnelles Rennen und waren ja top Bedingungen.

00:21:01: Ich habe auch so ein bisschen reingeguckt im Livestream.

00:21:03: Hat so ein paar Leute die ich verfolgt hab Leonie Periober eine Frau zu nennen.

00:21:08: Einz, neun, neuen, dreißig oder sowas.

00:21:10: Also... Und Top

00:21:12: Tenen?

00:21:13: Wahnsinn, ey.

00:21:13: Das ist wirklich schnell.

00:21:16: Top Ten bei den Frauen, genau!

00:21:18: Und bei den Männern habe ich auch einen verfolgt in Jimmy Whelan.

00:21:21: Der kam mir vom Pro-Sightlist.

00:21:24: Es wird jetzt von Salomon gesponsert und er ist echt ein guter Läufer.

00:21:27: In Valencia kam der knapp hinter Alexi rein mit eins zero eins zwei und dreißig oder sowas.

00:21:33: Er hat ja auch einen schlechten Tag heute.

00:21:35: also mir ist es nicht die einzige... Ich glaube, der ist jetzt eins zero fünf oder so gelaufen.

00:21:39: Also es ist natürlich immer noch schnell aber natürlich weit weg von den Ambitionen da irgendwo unter einundsechzig.

00:21:47: Ja und der deutsche Rekord ist gefallen für alle die das nicht mitbekommen haben.

00:21:50: Ein sehr guter Freund Amaral Petros auch Dritter insgesamt also Podium auch.

00:21:55: Das Rennen muss ich mir auch nochmal angucken.

00:21:57: Du kriegst ja dann Gefühl gar nichts mit.

00:21:59: soweit nach vorne konnte ich auch gar nicht gucken.

00:22:00: Aber ich habe dich auch wirklich gesehen oder sowas.

00:22:03: Aber dann muss es ja auch irgendwie wild zugegangen sein.

00:22:06: Also sind da zwei vorne raus mit dem Lukke-Barku, also der Schweizer, der auch Weltmeister war oder Europameister?

00:22:13: Der ist ja vorne rausgelaufen und dann ist von hinten ein Pace Maker mit Ammanal quasi wieder nach vorn gelaufen Und dann hat der Pace maker ja entschieden er läuft jetzt hier auch mit und der ist ja dann auch zweiter geworden.

00:22:26: Auch wenn man das ein bisschen sieht und es gibt ja auch so eine Videosequenz, wo dann der Rent-Direktor nach vorne geht.

00:22:32: Und mit dem spricht... Es wirkt alles so als ob er da nicht gewinnen durfte!

00:22:36: Das ist irgendwie auch schon wilde Geschichte.

00:22:39: Du bist irgendwie Pace Maker.

00:22:41: Ich meine die sind ja dann auch fit ne?

00:22:43: Da musst du ja irgendwie auch keine Ahnung bis wann die laufen.

00:22:46: aber ich denke mal die Kategorie dann auf jeden Fall bis fünfzehn, sechszehn Kilometern Und dann halt am Ende irgendwie, das ist ja auch neunundfünfzigzehn oder sowas gelaufen.

00:22:56: Ich sehe den

00:22:57: tatsächlich jetzt hier in der Ergebnisliste auf Platz zwei... ...auch neunfünftig elf?

00:23:02: Ja, der ist zweiter geworden!

00:23:03: Also wird er offiziell

00:23:03: gewertet?!

00:23:04: Der

00:23:04: ist auf jeden Fall...der wird offizielgewertet, es hat halt so ausgesehen.

00:23:09: ich meine ich kenne natürlich nicht die Verträge von den Athleten und ich weiß auch nicht wie das gehandhabt wird.

00:23:14: Aber wie gesagt, es gab da auf jeden Fall eine Konversation zwischen dem Renndirektor und ihm.

00:23:19: Das habe ich auf Instagram zumindest sehen können... ...und ich weiß nicht ob's nur darum ging, ob er ihn gefragt hat, ob der jetzt durchläuft oder ob er rausgeht?

00:23:26: Und ich weiß jetzt auch nicht was da so gang- und ible ist.

00:23:30: Es kommt ja immer mal wieder vor dass da auch ein Pace Maker das durchläuft.. ..und ich glaube in Berlin hat sogar auch mal ein PACE Maker irgendwo gewonnen in den letzten, sagen wir mal, zwanzig Jahren irgendwann mal!

00:23:41: Aber es ist, wie gesagt ich habe diesen Schlussspurt gesehen und hab gedacht irgendwie das sieht irgendwie so aus als ob der nicht komplett so durchzieht.

00:23:50: Und der andere dann deswegen vielleicht auch gewinnt was ja auch eine wilde Nummer wäre.

00:23:54: Also es sah definitiv so aus.

00:23:55: Ich denke auch dass er hat dann noch so ein bisschen applaudiert dem ersten dem Kipptoo.

00:24:02: Ja also kann ich mir gut vorstellen dass da eine Ansage kam du gewinnst hier nicht mit deinem Pace-Nummer.

00:24:10: Ja, wir haben ja auch noch ein paar Patriotlern-Freunde die das gemacht haben.

00:24:14: Hier Rupster West auch unter einszehn oder?

00:24:16: Ja Ruben, was war das?

00:24:17: Eins zero neun.

00:24:18: mit Ruben bin ich letzte Woche noch gelaufen Die waren ja hier vom Red Race machen die so einen Last Man Standing auf einer Gokaltbahn schon seit Jahren in Berlin und dem Rahmen... Das war vergangenes Wochenende und dem Rahmen habe ich mich mit ihm und dem Fritzi zum Laufen getroffen.

00:24:39: Da sah er schon sehr souverän aus.

00:24:42: Aber jetzt halt so eine ... ... einzelneunzwanzig, das ist schon ne richtig gute Zeit da in den Asphalt zu brennen.

00:24:50: Das kann man mal anbieten!

00:24:51: Ist nicht verkehrt.

00:24:53: Du hattest auch noch einen?

00:24:55: War noch andere Triathleten dabei?

00:24:56: Nielen hast du doch?

00:24:57: Also ja hier schaut dort aus am Nürnberger Nightland Campmann.

00:25:01: Mein Trainingsquad auch.

00:25:02: Einzelneutacht oder sowas.

00:25:07: Also, drei-vierzehn Pays ungefähr.

00:25:09: Ist ja auch auf jeden Fall happy gewesen.

00:25:12: Gute Zeit und er ist aber auch ganz klar Fokus auf Mitteldistanzen.

00:25:16: Ist natürlich cool wenn du einfach mal da so einen Abstecher machen kannst.

00:25:18: Und dann mal schnell eine schnelle Zeit im Rhein laufen, daraus brennen kannst.

00:25:23: Aber man muss natürlich auch in gleichen Arten zu sagen dass man um heutzutage Renten zu gewinnen brauchst du halt ne Eins zero sieben Null na?

00:25:32: Wenn du dich abklatscht!

00:25:33: Also, wenn du nicht abklarst.

00:25:39: Ich dachte mir dann so im Nachhinein, wo ich die Zeit gesehen hab ... Komma und Lumi!

00:25:43: Jetzt hättest auch schon mal die eins-nur-sechs dahin stehen lassen können ne?

00:25:47: Ich glaub es wurde ja noch nie eine Eins-Nur-Sechs irgendwo gelaufen.

00:25:51: Boah das wäre jetzt meine Frage gewesen.

00:25:54: Ich weiß es gar nicht was wann.

00:25:56: Von dem Moderator gehört, dass wohl eins zero sechs noch nie offiziell gelaufen

00:26:01: war.

00:26:01: Ja okay aber Iron Man kennt ja dann auch nur Iron Man-Events so gefühlt ist aus der eigenen Datenbank.

00:26:07: Ich weiß gar nicht was sind die denn damals hier ... irgendwo waren doch mal ganz krasse Zeiten?

00:26:12: Also Bereien ja immer

00:26:15: Südafrika.

00:26:16: WM war schnell ne

00:26:17: Aber ich glaube sie waren langsamer.

00:26:19: Da waren ja mehrere so da waren ja Brownlee Gommes und Frodo.

00:26:23: das waren ja glaub ich die drei die da so krass gelaufen sind.

00:26:26: Aber Blumie ist ja schon irgendwo mal in der Range gelaufen, oder?

00:26:29: Also ein Sieben auf jeden Fall.

00:26:30: Könnten wir jetzt auf den neuen ProTryNews-Website gucken?

00:26:35: Oder das Nachreichen?

00:26:37: Gibt es da eine neue

00:26:38: Website hier?

00:26:39: Aber die haben eine neue Webseite... Ach

00:26:40: so!

00:26:41: Ah okay, ich war jetzt gerade PTO.

00:26:44: Nein, ProTriNews.

00:26:46: Frodo ist übrigens eins zero sechs vierund dreißig gelaufen im Südafrika.

00:26:52: Genau Aber es gibt genau diese ProTryNews-Seite, da kannst du eigentlich alles von kurzes Tanz bis mittels Tanz über langes Tanz.

00:26:59: Gibt's Datenbankarchive hier von zwei tausend fünf bis zweitausend sechsund zwanzig sind da alle möglichen Rennen eingelesen und eingepflegt worden?

00:27:08: Du kannst Podium picken.

00:27:11: also ich habe Ich hab auch ganz gut getippt hier.

00:27:14: Da gibts dann quasi so eine internationale Rangliste Wo du ansiehst was die anderen Jungs zu tippen?

00:27:19: Weltweit.

00:27:20: jälle war vierter, ich war siebter ... mit unseren Pics.

00:27:24: Du kannst dann da so Podium bis Platz fünf tippen und wer schnellster, schwimmer, schneller oder schneller läuft.

00:27:29: Und

00:27:30: halt alle mögliche Ergebnisse und natürlich noch Werbung für die Podcasts... ...und ein Forum wo du dich austauschen kannst.

00:27:37: also... Da ist echt gut gemacht!

00:27:41: Ja aber bei welchen Rennen kann man denn da wetten?

00:27:45: Oder wie kann man da seine Pics setzen?

00:27:47: Also nächstes Rennen ist Iron Man Texas.

00:27:50: Okay, also dann pro Tour und ... WTCS?

00:27:54: Also Iron Man, WTCs.

00:27:56: T-Onehundred.

00:27:58: Ich sehe jetzt hier tatsächlich T-onehundert Singapur, sehe ich ja nicht.

00:28:02: Aber ansonsten glaube ich alles die höchste Liga sozusagen

00:28:05: als T- Onehundre, WTCS.

00:28:06: Aber hättest du denn ... Iron Man und Seventyfunk drei?

00:28:09: Hättest oder hast du dann sogar auch letzte Woche dann drei Rennen getippt?

00:28:13: Oder wurde das jetzt erst gelanscht zu Ocean

00:28:15: Side?

00:28:15: Ja, es wurde erst jetzt gelansht auf Ocean Side.

00:28:18: Weil das wird ja irgendwann ... Ich hatte schon Bock, Highlights zu wetten.

00:28:22: Aber wenn du jedes Wochenende irgendwie gefühlt drei Ränder Pics absetzen musst, dann ist es ja schon wieder fast so, oh, hier musst du dran denken!

00:28:33: Das stimmt aber ich glaub deswegen haben die auch nur so ausgewählte.

00:28:36: Ja, das ist geil.

00:28:37: Also jetzt wo ich hier sehe, da kann man mal so durchgehen, die haben auf ... doch hier ist mein doppeltes Wochenende, da musst du zwei Tipps abgeben.

00:28:45: Sonst ist eigentlich immer nur ein Tipp relativ weit nach vorne gedacht in den nächsten Wochen.

00:28:49: Ja,

00:28:51: dann verlink es doch mal!

00:28:52: In unsere Show-Notes?

00:28:53: Genau

00:28:53: kommt in die Show-Nauts.

00:28:55: Schau da einfach mal vorbei.

00:28:57: zurück zum Rennen Oceanside.

00:28:59: über Oceansides reden wir natürlich schon.

00:29:01: ich habe relativ viel live gesehen war zwischendurch Marat fahren hier mit meinen Atleten Athletinnen in Italien immer noch aber haben wir natürlich ein bisschen verfolgt weil Chombi auch gleich vorn aus dem Wasser kam und das Rennen eigentlich in die Hand genommen hat.

00:29:15: Sam Long kam dann von hinten nach vorne gefahren auf dem Rad.

00:29:19: Und haben die so zu zweit ein bisschen gemeinsame Sache gemacht und haben das Rennen eigentlich, ja, haben die Brennsohle den Stempel aufgedrückt... ...und sind dann auch zusammen vorn abgestiegen?

00:29:29: Ja!

00:29:29: Ich muss Sie kurz, weil Jonas alleine vorne und dann ist Sam von hinten gekommen.. ..und dann sind sie zu zweites weitergefahren.

00:29:34: Genau.

00:29:35: Und hier die Norweger waren nie bei Jonas vorne.

00:29:39: Schombi hat halt seinen klassischen Move gemacht und es durch die Wechselzone super schnell durch.

00:29:44: Er kam halt schon als zweiter aus dem Wasser.

00:29:47: Und

00:29:48: dann hat er eine kleine Lücke, die war nie groß und die genaue Dynamik auf dem Rad kann ich auch nicht wiedergeben weil ich nicht alles live geguckt habe.

00:29:56: aber letztendlich ist er... ...die zweitschnelleste Radzeit auch gefahren.

00:30:02: Sam Long hatte die schnellste, schon wie die zweitschnellste und dann sind sie mit ein bisschen Vorsprung abgestiegen Aber nicht super viel.

00:30:09: also vielleicht zwei Minuten hatten die auf Blumie Dann sind die auch erst mal relativ lang zusammen gelaufen.

00:30:15: Da hinter ist dann eigentlich eine große Gruppe eben abgestiegen, so um Christian Kasperstornes.

00:30:21: Jonas Hoffmann war auch noch vorne mit dabei, Strati... ...dann die ganzen Amis, so Ben Canoud, Marc Dubrick Gusty Guster Gustl genau, Gustav Iden.

00:30:31: also das war eine relativ große Grupe und dann sind auch wirklich super viel schnelle Laufzeiten da noch rausgekommen.

00:30:38: Also um in den Top Ten zu landen musstest du eine eins elf laufen und vorne ja schon absteigen.

00:30:45: Und hinten sind auch noch mal ein zwei Eins Zehner Zeiten, eins zero sieben von diesem Ari Klau der auch vom Laufen eher kommt.

00:30:54: also ist schon nochmal eine eins zero achter Zeit von so einem Briten Ami den ich noch nie gehört habe.

00:31:01: Also Niveau ist schon echt hoch und hat echt Spaß gemacht zum Zuschauen weil am Ende Blumie dann natürlich den Zombie noch überholt hat Aber es war richtig knapp.

00:31:11: Also da war nicht mehr viel Strecke übrig und Jomi hat dann auch nur vierundzwanzig Sekunden Rückstand auf ihn.

00:31:18: Gleiches gilt eigentlich für Platz drei und vier, da hat Kasper Sam Long noch knapp vorm Ziel überholt also wirklich nur so dreivierne Meter.

00:31:26: man hat schon gesehen dass Sam Long der war stehen KO er kam nicht mehrviel.

00:31:30: aber insgesamt geiles Rennen.

00:31:34: Jonas Hoffmann auf Platz sechs Gustav Iden auf Platz zwölf, Strati auf sechzehn.

00:31:40: Den hat's beim ... laut Instagram hatte Rücken ein bisschen blockiert, beim Laufen hat er dann Zeit verloren.

00:31:48: Ja aber echt.

00:31:49: Wir haben das total gut von Jonas Hoffmann.

00:31:52: also jetzt auch irgendwie noch mal solide nach vorne gefahren mit einer der schnellsten Radzeiten und dann eins.

00:32:00: zehn neunzehn ist schon eine gute Hausnummer.

00:32:04: Ja genau Jonas Hoffmann, der macht zum Beispiel auch Texas.

00:32:09: Das sind ja ganz viele die jetzt drüben bleiben.

00:32:11: Strati und so weiter... Die ganze Bagage also das...

00:32:16: Machen die Norweger auch noch?

00:32:18: Norweiger machen wir

00:32:19: auch, ja!

00:32:20: Also alle drei?

00:32:21: Ich denke also Kaspar und Blumeja Gustav bin ich mir nicht ganz sicher aber ich würde mal sagen ja

00:32:28: Und Jonas?

00:32:29: Schombie?

00:32:30: Der macht es auch.

00:32:31: und eine Woche später Singapur, Tiberhandel

00:32:36: Und dann geht ja auch schon WCTS los.

00:32:39: Genau, genau.

00:32:40: Ich glaube, Kurzes Tanz ist dieses Jahr das einzige wo der seinen Namen nicht auf die Liste gesetzt hat.

00:32:46: Sonst

00:32:47: ist er mir mal sein Rennplan zugeschickt.

00:32:49: Das ist wirklich wild!

00:32:50: Also... Es ist eigentlich eine kurze Stanzsaison nur dass die Rennen halt doppelt bzw.

00:32:56: viermal so lang sind.

00:32:57: Schauen wir mal aber ich meine wenn es jemand kann, dann gefühlt er ne?

00:33:01: Ja irgendwie schon, also da einfach Er ist einfach superstrong und hat jetzt auch zweiter Platz bei dem Feld.

00:33:09: Das wirklich ein ordentliches Ausdruck bezeichnen, also er hat sich jetzt echt etabliert in der Szene.

00:33:15: Ja und wie halt?

00:33:17: Das darf man halt auch immer nicht vergessen.

00:33:19: Zack kopf durch die Wand oder dann einfach durch so was kann ja doch irgendwann an die Hose gehen.

00:33:25: aber der schafft es halt immer oder nicht immer aber häufig gerade auf den non drafting Geschichten ... in den non-drafting Geschichten da irgendwie gut mit dabei zu sein, beziehungsweise ganz vorne zu sein.

00:33:40: Ah nee vielleicht?

00:33:41: Du hast es ja vorhin auch schon gesagt mit dem einen Briten bei dem Läufer der auch jetzt bei Salomon läuft, Casper Stormes hat die Woche auch irgendwie announced das Salomon.

00:33:49: Es sieht ja auch so wenn man seinen Einteiler anguckt aus als ob Salomon sein neuer Hauptsponsor ist.

00:33:56: Finde ich eigentlich eine krasse Entwicklung.

00:33:59: Hast du da irgendwelche Insights zu dem Schuhn oder so... oder was dahinter steckt, dass Salomon da jetzt gefühlt auch im Ausdauersport abseits von Bergen da so Gas gibt und dann dafür vielleicht ein Produkt entwickelt hat?

00:34:14: Ne also Insights habe ich nicht.

00:34:16: Aber er hat mir im November- oder Dezember schon erzählt bei der Selfish Night auf die hier das er bei Salomon unterschreiben wird und dass sie richtig Bock haben.

00:34:27: Also ich denke da geht es um eine gute Summe.

00:34:31: Und wie du sagst, die haben jetzt ein paar Läufer.

00:34:35: Eben jetzt Casper Astrid-Atleten und er meinte der Schuh war sehr überzeugend.

00:34:41: also ist ja auch jemand der nicht nur wegen Geld jetzt irgendwo unterschreibt sondern der will dann schon noch wirklich das Produkt auf was leistet.

00:34:49: und er meine der Schuhe läuft sich top und sieht ja auch irgendwie ganz cool aus mit dieser Aerodynamik da kannst du ja so die Lasche kannste verstecken ähnlich über dem Onschuh.

00:35:00: Und ja, bin mal gespannt ob die das Engagement da jetzt noch ausbauen irgendwo im Triathlon Bereich.

00:35:07: Weil bis jetzt hat er eigentlich wirklich nur Casper den Schuh.

00:35:11: Aber ich kenne auch ein paar Läufer, die dann laufen und generell ist der wohl am Kommen.

00:35:19: Ja es ist erstmal interessant ne?

00:35:20: Und ich glaube man zusätzlich ja Player also ich glaube der letzte große Player der ja so in den Triathlon Markt reingegangen ist es ja Hoka gewesen.

00:35:28: umso mehr da sind Umso besser ist es natürlich für die Athleten, also wenn's da so ein bisschen Konkurrenzkampf gibt.

00:35:34: Aber natürlich auch cool, wenns da irgendwie mehr Produkte gibt.

00:35:38: Von daher sollen wir ruhig mal ordentlich Gas geben aber scheint ja sowas.

00:35:43: Also ich kann mir schwer vorstellen das jetzt nur eine Sperrspitze holen und dann der einzige Athlet ist sondern wahrscheinlich wird sie in die Richtung gehen dass sich dann doch auch den nächsten ein zwei Jahren noch ein paar dazu gesellen werden.

00:35:58: Ja, wahrscheinlich.

00:35:59: Und ist ja eigentlich auch eine geile Brand.

00:36:01: also ich mag sautemohnen eigentlich schon sehr find's hab früher schon immer diese Schuhe angehabt die jetzt so im Trend wieder sind mit dem Schnürsystem der hatte ich schon als Kind gefühlt von sechs bis zehn.

00:36:14: Mit denen bin ich immer durch die Dörfer bei uns in Oberbayern gerackert.

00:36:19: und Eigentlich wirklich vom Mountain Hiking.

00:36:23: Bezug zu High Performance finde ich echt cool.

00:36:28: Verfolgen wir auf jeden Fall, bleiben wir dran.

00:36:30: Ja an anderer Weg finde ich auch cool.

00:36:33: Also auch wie gesagt irgendwie geiler Brand.

00:36:36: Genau

00:36:36: machen wir noch ein kurzes.

00:36:39: Frauenrend war erwartend dominant eigentlich von Taylor.

00:36:45: Nipp schwimmt vorne mit in der Gruppe macht ja zwei fünfzehn Bikesplit also sehr schnell auf dem Rad und hat dann eigentlich den Vorsprung schon ziemlich groß ausgebaut gehabt.

00:36:59: Allerdings muss man auch dazu sagen, Solvig ist knapp drei Minuten schneller dann noch gelaufen und in der Overall-Zeit hat sie den Abstand verringert, den sie nach dem Schwimmen hatte.

00:37:14: aber beim Schwimmen waren es halt einfach zu viel also fast drei Minuten und die sind dann einfach nach vorne gekommen über eine super starke Rad-Laufleistung.

00:37:25: aber Taylor war dann natürlich schon unangefochten.

00:37:27: vorne weg auf Platz drei eine Französin ehemalige kurzes Transatlätin Audrey Merl und Platz vier Grey Thicke, Platz fünf Jackie Hearing.

00:37:38: Ansonsten noch auch weitere kurze Transatlädinnen Kirsten Casper auf sieben, Amelie Krets acht und deutsche Athletin war glaube ich keiner am Start Und überraschend Paula Findley.

00:37:51: Ich glaube, ich habe einen sehr schlechten Tag erwischt.

00:37:54: Da hab' ich jetzt noch nicht genau geguckt was da los war aber wir schwimmen schon sehr viel verloren und dann ausgestiegen... Das war eigentlich so die einzige der mein Tipp ziemlich zerschossen hat weil die hatte ich auf Platz drei!

00:38:06: Aber ja auch eigentlich anknüpfend an letzter Saison keine großen Überraschungen.

00:38:12: Taylor netten immer noch ziemlich dominant und soll weg einfach auch inzwischen jetzt etabliert auf den langen Distanzen sehr gut auf dem Rad und im Laufen Aber halt eine schwimmschwäche.

00:38:23: Und da, denke ich, kann man auch beim Frauen gespannt sein wie die Saison sich noch so entwickelt.

00:38:28: All Ice und Texas würde ich sagen was so Non-Drafting angeht?

00:38:34: Ja genau jetzt haben wir eine kurze Verschnaufpause... ...und dann ist eben Texas, April, der ist ja dann eigentlich auch schon das Wochenende wo unsere Jungs in die Saisons starten.

00:38:48: In Valencia auf der Seventy drei Distanz Genau, danach ist auch eine Woche später das erste WTCS-Rennen.

00:38:57: Aber jetzt kann man noch mal ein bisschen durchatmen... ...aber war jetzt schonmal ein cooles Wochenende!

00:39:03: Hat echt Bock gemacht so zu verfolgen.

00:39:04: und ich muss auch sagen, ich fand die Übertragung richtig gut.

00:39:08: also ich weiß nicht wie viel du von Oceanside gesehen hast aber die haben ja vierzig Minuten Vorberechterstattung gemacht Also auf YouTube, auf Ironman, auf dem Ironman Channel und qualitativ echt top.

00:39:20: Also kommen wir dich sagen?

00:39:22: Ja, ich mein Craig Alexander war ja glaube ich Kommentator richtig.

00:39:27: Ich habe nur bis Schwimmstart bis so dreißigvierzig.

00:39:33: dann haben wir Besuch bekommen und dann hab' ich nicht mehr weiter geguckt... ...und dann habe ich abends auch erst die Ergebnisse mir angeschaut.

00:39:41: aber bis dahin fand ich es eigentlich auch vorgut.

00:39:45: ne also Ich meine, du hast halt gefühlt, siebzigtausendmal Oman und einem möglichen Sponsoren.

00:39:51: Aber dafür gibt es irgendwie zumindest die Bilder, die man sieht, die sind ja schon sehr hochwertig.

00:39:57: Was wir natürlich nicht vergessen dürfen zu erwähnen, Lasse Lyres hat Afrika Karp gewonnen, also nachdem Ben letzte Woche gewonnen hat.

00:40:06: jetzt hier Lasse der Nächste.

00:40:09: Ich weiß nicht, gibt es kommendes Wochenende noch mal einen Afrika Cup oder geht's dann hier schon wieder rüber nach Europa?

00:40:15: Was so kurz das Ganze angeht.

00:40:16: Gut da bin ich jetzt tatsächlich gar nicht so gut informiert.

00:40:20: Das ist mir gar nicht okay.

00:40:21: richtig erwischt.

00:40:24: Falsch im Fuß erwiszt ja!

00:40:26: Aber ich glaube eigentlich...das war´s jetzt.

00:40:28: Es war die Afrika Tournee.

00:40:33: Ist zu Ende

00:40:35: Ja, und dann kommen ja die spanischen Enklaven

00:40:39: in Afrika.

00:40:41: Das ist der, den schon Europa gehabt.

00:40:43: Und dann kommt ja Kateras, glaube ich mal, der Erste, der wirklich zu Europa gehört.

00:40:48: Da bist du jetzt tatsächlich schlecht informiert?

00:40:49: Es war nämlich gestern.

00:40:50: also Katera kann ich auch noch hier schnell liefern.

00:40:56: War nämlich recht gut besetzt.

00:40:58: Den hat Vasco Villasa gewonnen.

00:40:59: War eine olympische Distanz.

00:41:01: das sind auch inzwischen wirklich Zeiten die einfach krass zu lesen sind, wenn es halt nur ein Europacup ist.

00:41:09: Also was Kubilasa gewinnt mit einer Laufzeit von ... ... neunundzwanzig... achtundzwantzig glaube ich?

00:41:16: Dann der zweite auch einen Portugiese, Juan Nuno Batista Jahrgang zwei tausendfünf, äh dreißig zero acht.

00:41:24: und eigentlich bis Platz zehn sind alles Laufzeiten von dreizig flach.

00:41:30: erst in den Bis Platz siebzehn musste man eine dreißig Minuten, Dreißig laufen auch dahinter.

00:41:36: da kommen dann zwar manchmal Leute die aus der ersten Rackgruppe ein bisschen Langsamer gelaufen sind.

00:41:40: also langsam an Anforderungszeichen mit einem dreizig zwanzig Aber das sind noch ganz viele Zeiten bis in den top dreißigen mit mit dreißiger zeiten dreißige flach.

00:41:50: Also das ist Das Niveau.

00:41:52: des ist wirklich am steigen überall und auch bei den Frauen gewinnt die Belgierinnen Jolien vermählen in der Laufzeit von dreiunddreißig, achtunddreißig.

00:42:02: Ja also es ist auch wirklich stark ganz viele jungen Französinnen vorne drin mit so dreißiger Laufzeiten.

00:42:10: Also da war jetzt weniger Deutsche am Start.

00:42:13: deswegen habe ich's davor noch nicht erwähnt aber war auch qualitativ wieder sehr hochgalätiges Rennen.

00:42:20: Mit überall

00:42:20: gerastet.

00:42:21: aber das ist ja irgendwie auch gut und macht sehr Spaß hier wieder jede Woche zu quatschen!

00:42:26: Nichtsdestotrotz, ich glaube nächstes Wochenende war ja dann auch gar nicht so viel.

00:42:30: Ich meine das ist ja auch das Osterwochenende.

00:42:32: da kann man nochmal trainieren.

00:42:35: Wer trainieren kann und dann geht es dann irgendwie weiter mit Texas, Singapur, WCTS-Staat.

00:42:42: Ich glaub Joko Harmer war das richtig?

00:42:44: Erst mal Samarkand.

00:42:45: Das ist Usbekistan.

00:42:47: Aber wir halten euch auf jeden Fall up to date.

00:42:49: vielleicht holen wir einen Gast rein.

00:42:51: jetzt haben wir ein bisschen Zeit noch ein bisschen Luft.

00:42:54: Können wir mal überlegen, wer das auf der Liste ist.

00:42:55: Ich hab da schon einen im Kopf.

00:42:56: Da müssen wir natürlich erst abklären.

00:42:57: aber auch jemand, der auf jeden Fall Texas startet... ich denke den können wir verhaften!

00:43:03: Ja und jetzt wenn du nichts mehr hast, würde ich sagen wir machen heute halten was nicht zu lang.

00:43:06: Das sei denn du willst hier noch ein bisschen deutsche Vita mit dem Podcast bringen?

00:43:11: Oh ja, Italia, Italie, Italien....ja.

00:43:14: also wenn es interessiert, ich werde gerne noch ein paar Borte los.

00:43:17: Training läuft echt gut hier.

00:43:19: soweit die Jungs oder Mädels sind gut am abreißen.

00:43:24: Ich habe tatsächlich auch diese Woche fast fünfzehn Stunden auf dem Rad gesammelt.

00:43:27: Also bin nämlich auch, wie Nils gerade nicht ganz einsatzfähig im Laufen.

00:43:32: ich hab irgendwie so immer noch am Oberschenkel ein bisschen zwicken muskulär.

00:43:36: deswegen mehr Zeit aufm Rad und heute war ich sogar mit einem Pool dreieinhalb Kilometer.

00:43:42: also da werden alle Register gezogen hier in der Sonne.

00:43:46: aber ne läuft echt gut.

00:43:49: Ich glaube, nächste Woche habe ich ein bisschen mehr Zeit.

00:43:51: Weil ich hab jetzt auch echt viel für die Uni lernen müssen.

00:43:53: Dann zeige ich vielleicht auf Social Media auch wieder etwas mehr.

00:43:57: Hab ja Majorcaviel gemacht und jetzt hier eher weniger.

00:44:00: Aber mal gucken!

00:44:01: Vielleicht packt es mich und ich nehme ein bisschen öfter das Handy mit.

00:44:04: Denn am Dienstag ist die erste große Race Prep-Einheit.

00:44:11: Also Koppeltraining immer harte Radfahren und einen Kilometer laufen danach drei Mal... Da sind, glaube ich die meisten schon ein bisschen nervös.

00:44:20: Aber das werden wir dann auch gut über die Bühne bringen und dann fahren wir Freitagabend schon wieder nach Hause also geht dann doch auch immer schnell.

00:44:29: aber ja bis jetzt bin ich echt super happy.

00:44:31: keine großen Ausfälle läuft hier smooth durch mit Johnny zusammen und wir haben noch ein paar Hilfstrainer dabei einer liegt hier neben mir auf der Couch.

00:44:39: auch sind zu zweit im Zimmer.

00:44:41: Also wir sind echt top aufgestellt.

00:44:43: moderieren das ganze lockerlässig ab sag' ich mal ist natürlich super gut, wenn wir für das Radfahren vor allem noch Betreuer dabei haben.

00:44:52: Dann können wir halt immer schön kleine Gruppen machen.

00:44:54: Das sind maximal vier fünf Leuten unterwegs und falls dann doch mal jemand krank sein sollte auch von uns Trainern... ...dann ist es natürlich gut, weil man weiß, man muss jetzt nicht krank irgendwo noch Begleitung machen.

00:45:05: Es kann ja dann doch immer was passieren.

00:45:07: Vier in der Dreiundzwanzigathleten sind wir glaube ich hier.

00:45:09: Ist schon ganz gut, dass wir zu viert sind und nicht nur zu zweit irgendwie.

00:45:14: aber das ist natürlich auch schon Luxus den der BTV sich da leistet und ist gut aufgestellt.

00:45:20: Man wird schon immer neidisch, wenn man ins Trainingslager schaut... Ich fahre auch bald in das Trainingslage!

00:45:26: Ich kann jetzt auch die Tage zählen.

00:45:29: Ich weiß gar nicht ob ich es hier mal erzählt habe zusammen mit Niklas Bock.

00:45:32: Es nennt sich The Happening.

00:45:33: also es ist nicht so das klassische Trainingslag, sondern wir machen alles ein bisschen mehr eventbasiert und nicht dieses klassische Trainingplan und trainier darunter Und da sind Niklas und ich, so ein bisschen diejenigen, die das vor Ort mit anleiten.

00:45:49: Mit zwei oder drei Brands, die dann auch ganz coole Events veranstalten.

00:45:54: Da hab' ich eigentlich auch schon Bock!

00:45:55: So jetzt in der Woche Mallorca wird ja auch geiles Wetter sein.

00:45:58: Also es ist vom elften April bis zum achzehnten April.

00:46:03: Dann nochmal paar Kilometer abschrubben wahrscheinlich mehr auf dem Fahrrad als beim Laufen.

00:46:11: habe ich auf jeden Fall auch schon richtig Bock drauf.

00:46:13: Also gerade wenn man jetzt hier so euch da sieht, vielleicht werde ich ja auch mal ein bisschen Material und haue ein bisschen Content raus dann...

00:46:21: Auf jeden Fall!

00:46:23: Du blängst in die gute Laune und das Gute Wetter nach Deutschland?

00:46:25: That's the spirit!

00:46:27: Yes!

00:46:28: Uki Do!

00:46:29: Simon hat mich gefreut.

00:46:31: Ich freue mich schon auf mein nächstes Race Recap.

00:46:36: Ich habe mich da eigentlich am allermeisten drauf gefreut.

00:46:39: Deswegen muss ich das nochmal machen, dann mit Happy End und genau!

00:46:44: Das war es dann soweit von der Berlin-Halbmarathon Roadshow und ansonsten würde ich sagen wir hoffentlich auch mit Mika melden uns hier nächsten Dienstag wieder bei euch.

00:46:58: Jawohl!

00:46:59: Dann Nils, wir sagen danke dass ihr die Erde gegeben hast am gleichen Tag hier live Bericht und Rapport zu erstatten.

00:47:09: Und natürlich Daumen sind gedrückt für schnelle Recovery und Erholung, und dann wie gesagt hören wir es nächste Woche euch.

00:47:15: gutes Osterwochenende langes Wochenende hoffentlich gutes Wetter und dann in alter frische nächsten Dienstag wieder bis denn tschau tschaus

00:47:24: so sieht aus.

00:47:25: froher Ostern.