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All about recovery. MNSTRY lädt zum Abschluss der gemeinsamen Nutrition Reihe ein um Mika's Geheimnisse der Erholung zu lüften. Ernährung nach der Einheit, Schlaf, Alltagsroutinen, Stress und und und. Alles was für Mika zum Thema Erholung dazugehört kommt unter die Lupe! Welche Shakes nach der Session, wann und wieviel!

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Der Ironman Frankfurt 2024 ist Geschichte und es ist wirklich viel passiert. Viele viele Stürze, Simon ist genervt vom Veranstalter und alle sind fassungslos was Kristian Blummenfelt da schon wieder gemacht hat. Patrick Lange hat eisgekühlte Schuhe und Willy Hirsch zeigt dicke Eier bei seinem Profi Debut.

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Wir erheben uns, wir verneigen uns und haben pipi in den Augen. Die Superlativen gehen aus wir krass wir es finden dass Lasse einfach als Olympiasieger aus Paris heimgekehrt ist. Wir tauchen ein in ein wahnsinniges olympisches Erlebnis. Lasse nimmt uns mit auf die Reise durchs Einzelrennen, zum Staffelrennen und vorallem zu all dem was nach einem Olympiasieg so passiert. Interview- und Partymarathon, Glücksgefühle, das Olympische Dorf und was sein Lieblingsmoment der Spiele war. Diese Folge ist was besonderes! Olympia durch und durch mit Lasse Lührs!

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Wir sind Olympiasieger! Die Deutsche mixed relay Staffel holt Gold in Paris, das ist doch wahnsinn! Unglaublich, irre, krass und abgefahren! Das mussten wir erstmal Sacken lassen und haben uns jetzt mit Simon Henseleit hingesetzt um alle drei Rennen von Paris ein bisschen nachzubesprechen. Simon war in Paris und hat uns mit Eindrücken aus den Straßen des Wahnsinns versorgt.

Zum Podcast von Simon Henseleit:
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Hitze! Ein Thema das zur aktuellen Jahreszeit nicht größer sein könnte. Die hohen Temperaturen haben einen erheblichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit im Ausdauersport und erfordern so einige Anpassungen in sämtlichen Bereichen. Ein ganz großer davon ist die Ernährung während der Einheiten, da kann man viel falsch machen aber umso mehr auch richtig. Wieviel Flüssigkeit, wieviele Gramm Kohlehydrate nehm ich pro Std zu mir, was ist mit dem Thema Salz und vorallem was muss ich nach der Einheit noch beachten? Spezielle Produkte für die Hitze? Thema Kühlung sowohl von innen als auch von außen. Wie bereite ich mich smart auf ein...

Jetzt ists soweit. Das bis dato größte Rennen in Lasse Lührs' Karriere steht vor der Tür. Die Olympischen Spiele von Paris öffnen ihre Pforten und am am 30.07 ist das olympische Männerrennen. Was geht jetzt im Kopf vor? Wie sieht die finale Vorbereitung aus? Was sind die Pläne und nicht zu vergessen, wie wars bei der Einkleidung?

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Mika fährt nurnoch Gravelbike und Simon rollt auf den Ötztaler Radmarathon zu. Die Folge hat von allem ein bisschen aber nix ganzes. Mikas erster Eindruck der Challenge Roth, was hat ihn da bewegt und vorallem wann startet er dort? Mal wieder das leidige Thema Regelwerk und wieso Mika nurnoch auf dem Gravelrad unterwegs ist. Seichte Unterhaltung!

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Nils hats Langerhand angekündig dass der Kerl in Roth eine Show liefern kann und zack er hat geliefert und uns nicht im Stich gelassen. Bei seiner ersten Langdistanz und seinem eigentlich letzten Rennen der Karriere hat Stefan Zachäus ein richtiges Ding abgefeuert, ums Podium mitgefightet und landete mit ner 7:40h auf Platz 6. Das hat Bock gemacht. Das ganze Roth Wochenende war mal wieder komplett Irre von A bis Z. Darum gehts, wir schweifen in Erlebnissen und holen dann César mit ins Boot. Die Folge hat richtig Laune gemacht!

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Challenge Roth. Das eine große Ding auf deutschem Boden. Das Rennen das Triathlon verkörpert wie wenige andere. It's raceweek und die Triathlonwelt blickt nach Franken. Jan Stratmann steht vor seinem Roth Debüt und darüber haben wir mit ihm gesprochen. Mika und Nils haben den Jungen mal in die Mangel genommen. Zuvor gibts noch ein kleines Update von Mika wie es in der Saisonplanung weitergeht und was ihn zum umplanen zwingt.

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MNSTRY sorgt bei vielen AthletInnen für den nötigen Treibstoff. Für die Energie die sie brauchen im tagtäglichen Training und natürlich auch im Rennen. Wie verpflegen sich Flo und Mika im Rennen? In Folge 71 haben wir Mika's race nutrition strategie von A bis Z auseinandergenommen und heute gehts Flo an den Kragen. Aber vielmehr geht es um die Unterschiede zwischen einer Mitteldistanz und der Langdistanz beim Thema Nutrition. Die Folge ist bis unters Dach voll mit Inhalt!

Race Nutrition Beratung bei der Challenge Roth:
https://mnstry.com/pages/challenge-roth-racenutrition

Die Welt von MNSTRY: https://mnstry.com

Laura's Youtube Video zu dem Thema:
https://www.youtube.com/watch?v=kOgKCz58PuA

Viel Spaß damit!